PENYAKIT TULANG KAKI

Penyakit tulang kaki mungkin sangat terdengar asing di telinga kita, karena jika kita mendengar kata tulang, kita hanya mengetahui tentang kekeroposan pada tulang atau yang lebih dikenal dengan Osteoporosis.

Namun perlu Anda ketahui, penyakit tulang kaki ini juga berbahaya untuk kesehatan tubuh, apalagi untuk Anda yang mempunyai usia lanjut. Mengapa? Karena penyakit tulang kaki dapat menyebabkan kelumpuhan. Maka waspadai penyakit tulang kaki sejak dini.

Kenalilah sejak dini

Tentunya Anda tidak ingin mengidap penyakit ini bukan? Untuk itu kenalilah tanda-tanda penyakit ini sejak dini.

1.         Keseleo

2.         Patah tulang

3.         Arthritis

4.         Nekrois aseptik

5.         Nyeri pada tulang rawan

6.         Sendi kaku saat bangun tidur dan penderita sangat sulit untuk bergerak dan beraktifitas

Penyakit tulang kaki ini biasanya menyerang pada orang yang memiliki umur lebih dari 45 tahun karena kalsium dalam tubuh sudah sedikit berkurang jumlahnya, jika Anda mendapati gejala-gejala di atas periksakan sesegera mungkin pada dokter.

Penyebab timbulnya penyakit tulang kaki diantaranya adalah :

1.         Gemar memakai hak sepatu tinggi, karena kaki akan berdiri tidak sebagaimana mestinya, melainkan kaki seperti berjinjit hingga tumit belakang terangkat dan menyebabkan kaki terpaksa menahannya.

2.         Tidak suka mengkonsumsi kalsium. Kebanyakan wanita tidak menyukai susu, alasan mereka adalah masalah berat badan, padahal susu dapat meningkatkan produksi kalsium dalam tubuh Anda.

Fakta lain yang perlu Anda ketahui, bahwa penyakit tulang lebih rentan diderita perempuan daripada laki-laki. Anda dapat mengkonsumsi susu rendah lemak untuk meningkatkan kalsium dalam tubuh Anda.

3.         Peradangan pada tulang. Penyebab yang lain timbul karena terjadinya asam urat pada tubuh.

Perawatan untuk tulang kaki Anda

1.         Kurangi aktifitas yang berlebih, yang menyebabkan tubuh Anda menjadi cepat lelah, misalnya bekerja tidak kenal waktu, bergadang, mengkonsumsi kafein, dll

2.         Olahraga yang terlalu memaksakan diri, misalnya olahraga yang tidak sesuai dengan porsinya, alias terlalu keras karena terobsesi ingin sehat. Olahraga itu antara lain, volley, bulutangkis, bela diri, basket, dan bola

3.         Jangan terlalu sering memakai sepatu tinggi yang dapat membuat kaki Anda                  cidera

4.         Seringlah mengkonsumsi susu

5.         Kalau Anda tidak ingin mengkonsumsi susu berlebih, Makan sayuran dan buah-buahan yang mengandung lebih banyak kalsium

6.         Banyak pula mnegkonsumsi vitamin yang mengandung zat kapur atau kalsium.

7.         Mandi dengan air hangat, dan pijat tubuh jika terasa sakit, selain itu latihan peregangan lakukan sesering mungkin, agar tulang Anda lentur.

8.         Lakukan pengobatan dengan resep dokter, konsumsi obat anti inflamasi. Obat ini dapat membantu Anda mengurani sakit dan pembengkakan pada tulang. Tetapi mengkonsumsi obat seperti ini bukan berarti membantu Anda sembuh secara total, obat-obat berikut hanya membantu mengurangi nyeri saja, Anda tetap harus menerapkan pola hidup sehat

9.         Mengkompresnya dengan es, cara ini dapat mengurangi rasa nyeri pada tulang,                        dan mengurangi fungsi enzim.

Jangan pernah menganggap remeh masalah nyeri pada tulang kaki Anda. Jika tanda-tanda diatas mulai menjangkiti tubuh Anda, segeralah periksakan ke dokter terdekat

Berikut ini macam-macam penyakit tulang berikut perinciannya :

1. Hidroxiapatite atau yang lebih dikenal dengan penyakit tulang akibat penumpukan                calcium piropospat (sejenis kalsium tubuh)
   2. Osteoarthritis, penyakit ini sebagian besar terjadi pada usia lanjut. Penyakit ini merupakan arthritis yang tidak menimbulkan peradangan pada sendi. Biasanya penyakit ini menyerang sendi pada lengan, pergelangan lutut, kaki, bahu dan pinggul penyakit ini adalah nama lain dari rematik.
   3. Penyakit Pirai (Gout), penyakit ini biasanya menyerang mendadak pada manusia dan terjadi secara berulang. Dengan ditandainya perasaan nyeri pada tulang. Penyakit ini disebabkan terbentuknya endapan kristal monosodium glutamat urat yang berkumpul pada sendi. Penyebab lainnya karena tingginya kadar asam urat dalam darah.
   4. Sarcoidosis, penyakit ini merupakan peradangan yang bermula dengan ditandai terbentuknya granuloma di kelenjar getah bening, paru-paru, hati, dan  mata, kulit juga jaringan lainnya.
   5. Nyeri Sendi Akibat Infeksi : infeksi tubuh bisa saja menyerang tulang jika Anda kurang kewaspadaan mengkonsumsi makanan
   6. Systemic Lupus Erythematosus (SLE) atau nama lainnya adalah lupus. Adalah penyakit anti imun, dimana sistem kekebalan tubuh yang fungsinya melindungi orang tersebut, akan berbalik menyerang tubuh dan melawan dirinya sendiri. Biasanya orang yang menderita lupus akan merasakan ngilu yang luar biasa pada tulang mereka. Penyakit ini belum diketahui obatnya dan sangat sulit difahami oleh beberapa dokter di dunia.
   7. Kiposis adalah gangguan pada tulang belakang. Dimana Anda akan terlihat bungkuk karena tulang melengkung ke depan dan penderita akan terlihat bongkok.
   8. Keseleo atau terkilir adalah gangguan yang terjadi pada sendi tulang sehingga menyebabkan tulang menjadi tidak bisa digerakkan atau terjadinya rasa sakit yang luar biasa pada sendi.
   9. Osteoporosis, dimana akan menyebabkan tulang Anda menjadi rapuh, keropos dan mudah sekali patah. Penyakit ini menyerang orang yang sudah mempunyai umur  lanjut.
  10. Rakitis, akibat orang tidak mau mengkonsumsi sayur atau kekurangan vitamin D, tulang kaki akan menjadi bengkkok dengan berbentuk huruf O atau X
  11. Mikrosefalus adalah penyakit kelainan pada pertumbuhan tulang terutama bagian tengkorak kepala. Jika mengalami kelainan ini, penderita akan terlihat lebih kecil dari manusia normal pada umumnya.
  12. Skoliosis. Penderita yang mengalami penyakit ini mempunyai pertumbuhan tulang yang aneh. Tulang belakang penderita akan tumbuh melengkung ke samping kiri maupun kanan.

Macam penyakit tulang diatas sebetulnya dapat dicegah dengan mengkonsumsi kalsium yang seimbang, karena kalsium berguna sekali untuk kesehatan tulang. Selain itu rajinlah berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang.

OSTEOPOROSIS

Osteoarthritis: Cegah Sebelum Anda Menderita! Penulis: Irene Hendrata, S.Ked

 Anda sering merasakan nyeri pada lutut ketika bangun dari jongkok atau naik tangga? Mungkin Anda menderita osteoarthritis!

Osteoarthritis memang tidak sepopuler osteoporosis atau tulang keropos. Namun osteoarthritis merupakan salah satu jenis dari keluarga besar penyakit Arthritis yang paling sering terjadi. Literatur menunjukkan 1 dari 6 populasi menderita penyakit OA ini. Data yang dilansir oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO), menyebutkan 40 persen penduduk dunia yang berusia lebih dari 70 tahun akan menderita osteoarthritis lutut. Dari jumlah tersebut, 80 persen di antaranya berdampak pada keterbatasan gerak.

Osteoarthritis termasuk penyakit nomor 2 setelah penyakit jantung yang mengganggu aktivitas kita.Walaupun tidak menimbulkan kematian tetapi bisa mengganggu aktivitas penderitanya dan menyebabkan gangguan dalam produktivitas karena menyebabkan sendi lutut terasa nyeri, kaku, dan bengkak sehingga seringkali menyebabkan gerak sendi terbatas.

Mari kita telusuri lebih lanjut mengenai osteoarthritis (disingkat OA) ini. Apa dan Siapa yang dapat terserang penyakit ini? Osteoarthritis adalah peradangan sendi yang bersifat kronis dan progresif disertai kerusakan tulang rawan sendi berupa disintegrasi (pecah) dan perlunakan progresif permukaan sendi dengan pertumbuhan tulang rawan sendi (osteofit) di tepi tulang.

Mari kita simak dari segi anatomi. Kartilago hyalin (jaringan tulang rawan) adalah jaringan elastis yang berfungsi sebagai bantalan dimana tulang bertemu dan bergerak. Fungsinya ibarat penyangga atau shock breaker pada mobil. Bantalan ini juga bermanfaat sebagai pelumas. Dengan adanya bantalan tersebut, maka tidak akan terasa sakit saat menggerakkan persendian. Apabila kerusakan kartilago hyalin berlangsung lebih cepat daripada kemampuannya untuk memperbaiki dirinya sendiri, maka terjadi penipisan tulang rawan dan kehilangan pelumas sehingga kedua tulang akan bersentuhan. Inilah yang menyebabkan rasa sakit pada Setelah terjadi kerusakan tulang rawan, sendi dan tulangnya juga ikut berubah. Pada permukaan sendi yang sudah aus, terjadilah pengapuran. Yaitu tumbuhnya tulang baru yang merupakan mekanisme pertahanan tubuh untuk menjadikan sendi kembali stabil. Tapi ini justru membuat sendi menjadi kaku.
Sendi yang biasanya menjadi sasaran penyakit ini adalah sendi yang sering digunakan sebagai penopang berat badan seperti sendi lutut, sendi tulang belakang, dan sendi panggul. Selain itu juga pada sendi tangan/kaki. Jika tidak diobati, sakit akan bertambah sampai tidak bisa berjalan. Selain itu, tulang bisa mengalami perubahan bentuk atau deformity. Jika dibiarkan, osteoarthritis dapat menyebabkan cacat permanen pada tulang. Bentuk tulang bisa berubah menjadi bengkok baik ke dalam maupun keluar. Untuk itu penyakit tersebut perlu diwaspadai karena mempunyai dampak jangka panjang. Dampak tersebut baru dirasakan penderita 10 tahun kemudian.

Untuk mengetahui gejalanya, harus lewat pemeriksaan laboratorium dan rontgen. Bila ada laju endap darah dan kolesterol meningkat maka dapat diidentifikasi sebagai gejala osteoarthitis sehingga perlu segera diobati.

Osteoarthritis adalah suatu penyakit degeneratif. Ini merupakan aging process yang biasanya terjadi pada mereka yang berada di kelompok usia 50 tahun ke atas. Namun penyakit ini juga bisa menyerang segala usia, termasuk 300 ribu anak di Amerika Serikat menderita penyakit ini.

Ada dua macam Osteoarthritis :

1.            Osteoarthritis Primer: dialami setelah usia 45 tahun, sebagai akibat dari proses penuaan alami, tidak diketahui penyebab pastinya, menyerang secara perlahan tapi progresif, dan dapat mengenai lebih dari satu persendian. Biasanya menyerang sendi yang menanggung berat badan seperti lutut dan panggul, bisa juga menyerang punggung, leher, dan jari-jari.

2.            Osteoarthritis Sekunder: dialami sebelum usia 45 tahun, biasanya disebabkan oleh trauma (instabilitas) yang menyebabkan luka pada sendi (misalnya patah tulang atau permukaan sendi tidak sejajar), akibat sendi yang longgar, dan pembedahan pada sendi. Penyebab lainnya adalah faktor genetik dan penyakit metabolik.

Apa Gejala OA?

Penyakit ini bisa tanpa gejala (asimptomatik), artinya walaupun menurut hasil X-ray hampir 70% diantara kita yang melewati usia 70 tahun dideteksi menderita penyakit OA, tetapi hanya setengahnya yang mengeluhkan gejalanya, sedangkan sisanya hidup secara normal.

Berikut ini tanda-tanda serangan OA:

1.            Persendian terasa kaku dan nyeri apabila digerakkan.
Pada mulanya hanya terjadi pada pagi hari, tetapi apabila dibiarkan akan bertambah buruk dan menimbulkan rasa sakit setiap melakukan gerakan tertentu, terutama pada waktu menopang berat badan, namun bisa membaik bila diistirahatkan. Pada beberapa penderita, nyeri sendi dapat timbul setelah istirahat lama, misalnya duduk di kursi atau di jok mobil dalam perjalanan jauh. Terkadang juga dirasakan setelah bangun tidur di pagi hari.

2.            Adanya pembengkakan/peradangan pada persendian.

3.            Persendian yang sakit berwarna kemerah-merahan.

4.            Kelelahan yang menyertai rasa sakit pada persendian.

5.            Kesulitan menggunakan persendian.

6.            Bunyi pada setiap persendian (crepitus). Gejala ini tidak menimbulkan rasa sakit, hanya rasa tidak nyaman pada setiap persendian (umumnya lutut).

7.            Perubahan bentuk tulang.
Ini akibat jaringan tulang rawan yang semakin rusak, tulang mulai berubah bentuk dan meradang, menimbulkan rasa sakit yang amat sangat.

Apa Faktor resiko terjadinya OA?

1.            Usia diatas 50 tahun

2.            Wanita.
Menurut penelitian di Amerika Serikat, OA lebih sering menyerang wanita dibandingkan pria. Ini berhubungan dengan menopause. Pada periode ini, hormon estrogen tidak berfungsi lagi. Sementara salah satu fungsi hormon ini adalah untuk mempertahankan massa tulang. Bentuk tubuh perempuan juga menjadi penyebab mengapa perempuan lebih berisiko mengalami osteoarthritis. Tubuh wanita lebih lebar di bagian pinggul, sementara laki-laki cenderung lurus. Biasanya lemak bertambah di pinggul dan perut ketika perempuan beranjak tua. Ini jelas akan memberikan beban yang lebih besar untuk lutut.

3.            Kegemukan

4.            Riwayat imobilisasi

5.            Riwayat trauma atau radang di persendian sebelumnya

6.            Adanya stress pada sendi yang berkepanjangan, misalnya pada olahragawan.

7.            Adanya kristal pada cairan sendi atau tulang rawan

8.            Densitas tulang yang tinggi

9.            Neurophaty perifer

10.          Faktor lainnya: ras, keturunan, dan metabolik.

Bagaimana Pencegahan OA?

OA dapat dihindari dengan mengeliminir faktor predisposisi di atas. Sebagai tips, lakukan hal-hal berikut untuk menghindari sedini mungkin Anda terserang OA atau membuat OA Anda tidak kambuh, yaitu dengan:

1.            Menjaga berat badan. Merupakan faktor yang penting agar bobot yang ditanggung oleh sendi menjadi ringan

2.            Melakukan jenis olahraga yang tidak banyak menggunakan persendian atau yang menyebabkan terjadinya perlukaan sendi. Contohnya berenang dan olahraga yang bisa dilakukan sambil duduk dan tiduran.

3.            Aktivitas olahraga hendaknya disesuaikan dengan umur. Jangan memaksa untuk melakukan olahraga porsi berat pada usia lanjut. Tidak melakukan aktivitas gerak pun sangat tidak dianjurkan. Tubuh yang tidak digerakkan akan mengundang osteoporosis.

4.            Menghindari perlukaan pada persendian

5.            Meminum obat-obatan suplemen sendi (atas anjuran dokter)

6.            Mengkonsumsi makanan sehat.

7.            Memilih alas kaki yang tepat & nyaman.

8.            Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik.

9.            Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan.

10.          Jika ada deformitas pada lutut, misalnya kaki berbentuk O, jangan dibiarkan. Hal tersebut akan menyebabkan tekanan yang tidak merata pada semua permukaan tulang.

Bagaimana Pengobatan Osteoarthritis?

Pengobatan dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri dan meningkatkan luas pergerakan sendi sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup. Cara pengobatan adalah dengan edukasi kepada pasien untuk terus menjaga kesehatan persendiannya dengan mengetahui seluk beluk osteoarthritis, olahraga yang ringan, modifikasi aktivitas keseharian yang sesuai, pengobatan dengan menggunakan Glucosamine dan Chondroitin, terapi alternatif, suntik sendi, dan yang paling serius dilakukan adalah operasi pembedahan.

Perjalanan penyakit osteoarthritis terdiri dari empat stadium. Pada stadium yang lebih awal, seperti stadium 1 dan 2, pengobatannya dapat dilakukan dengan penanganan umum atau pencegahan, pemberian obat-obatan, atau pembersihan sendi. Salah satu suplemen makanan yang digunakan untuk terapi OA adalah Glucosamine dan Chondroitin, masing-masing memiliki fungsi yaitu:

1.            Chondroitin Sulfat berguna untuk merangsang pertumbuhan tulang rawan dan menghambat perusakan tulang rawan

2.            Glukosamin adalah bahan pembentukan proteoglycan, bekerja dengan merangsang pertumbuhan tulang rawan, serta menghambat perusakan tulang rawan

Pembersihan dan pencucian sendi yang dikenal dengan istilah debridement dan lavage saat ini dapat dilakukan dengan bantuan arthroscopy. Lewat alat ini dokter dapat memasukkan teropong kecil ke dalam sendi dan melihat keadaan sendi di layar monitor.

Alat ini juga dapat digunakan untuk diagnosis dan terapi (pengobatan) pada sendi, baik sendi lutut, bahu, siku, pergelangan tangan, kaki, maupun panggul dengan indikasi utama untuk cedera sendi akibat olahraga. Sebelumnya, penanganan osteoarthritis dilakukan dengan operasi konvensional, yakni teknik operasi dengan luka besar. Teknik ini memerlukan proses pemulihan lebih lama dan risiko operasi pun lebih besar. Dengan arthroscopy, risiko tersebut bisa dikurangi. Luka untuk memasukkan alat ini sangat kecil, sekitar 1,5 centimeter dan biasanya hanya diperlukan dua buah luka kecil sehingga secara kosmetik akan tampak lebih baik.

Dalam penggunaan arthroscopy, dokter melakukan pembersihan sendi yang sakit dengan mencucinya hingga bersih. Selain itu, dokter dapat pula melihat langsung ke dalam sendi dan apabila ada kelainan maka dapat dilakukan perbaikan atau tindakan lain melalui luka yang kecil tadi. Kelainan dalam sendi yang sulit dilihat dengan pemeriksaan radiologis dapat pula dilihat secara langsung melalui arthroscopy.

Pada stadium lanjut, seperti stadium 3 dan 4, sering kali sendi, terutama lutut, menjadi bengkok sehingga diperlukan penggantian sendi lutut. Tindakan yang disebut arthroplasty itu adalah penggantian permukaan sendi pangkal paha. Setelah operasi ini, pasien dapat berjalan kembali dengan baik tanpa terasa nyeri.

Untuk tips perawatannya : Berikan kompres air hangat pada bagian yang sakit untuk mengurangi nyeri, relaksasi, dan melancarkan aliran darah. Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit dan ketegangan otot saat terjadi kekambuhan.

Jika ada gejala osteoporosis, dapat dilakukan terapi hormon, pemberian kalsium, dan vitamin D.

Mari cegah osteoarthritis sebelum Anda menderita karenanya!!!.

Sandal Jepit Dapat Mengobati Osteoarthritis? jum'at, 26 maret 2010 | 15:48 WIB

TEMPO Interaktif, Chicago - Sandal jepit dan sneaker dengan sol yang fleksibel jauh lebih ringan bagi lutut daripada kelom atau bahkan sepatu khusus untuk berjalan. Studi yang dilakukan Rush University Medical Center di Chicago, Amerika Serikat itu juga mengungkap bahwa beban pada sendi lutut adalah faktor utama yang memperburuk osteoarthritis.
Hasil studi itu dipublikasikan dalam jurnal Arthritis Care & Research. “Secara tradisional alas kaki dirancang untuk memberikan penyokong dan kenyamanan maksimum untuk kaki, tapi kurang memperhatikan efek biomekanis bagi tungkai kaki secara keseluruhan,” kata Dr. Najia Shakoor, seorang rheumatologist di Rush dan peneliti utama studi itu. “Tapi sebenarnya sepatu yang kita kenakan mempunyai dampak substansial pada beban yang disangga oleh sendi lutut, terutama ketika kita berjalan.”
            Bentuk alas kaki, kata Shakoor, amat mempengaruhi beban pada lutut. “Studi kami mendemonstrasikan bahwa alas kaki rata dan fleksibel mengurangi beban pada sendi lutut dibandingkan dengan sepatu penyokong stabil dengan sol yang kurang lentur.” 
Osteoarthritis adalah bentuk arthritis paling umum dan merupakan sumber kelumpuhan dan menganggu kualitas hidup penderitanya. Beban tinggi di atas normal pada lutut adalah karakteristik penyakit pengapuran sendi itu, yang diasosiasikan baik dengan tingkat keparahan osteoarthritis maupun perkembangannya.
            Shakoor dan timnya menganalisis cara jalan 31 pasien yang menunjukkan gejala osteoarthritis di Rush Motion Analysis Lab ketika mereka berjalan tanpa alas kaki dan dengan mengenakan empat jenis sepatu populer, iatu kelom Dansko, yang kerap digunakan pekerja kesehatan setiap hari; sepatu Brooks Addiction stability, yang kerap diresepkan untuk stabilitas dan kenyamanan kaki; sepatu Puma H-Street, sepatu atletik rata dengan sol fleksibel; dan sandal jepit.
            Riset itu memperlihatkan bahwa beban pada sendi lutut berbeda secara signifikan sesuai alas kaki yang dikenakan. Pada pengguna kelom dan sepatu stabilitas, beban pada sendi lutut 15 persen lebih besar daripada pengguna sepatu jalan datar, sandal jepit atau tanpa alas kaki. Beban pada lutut hampir sama pada pengguna sandal jepit atau kaki telanjang. 

Tak banyak yang tahu kalau lintah ternyata juga bermanfaat untuk mengobati radang sendi. Nyeri akibat radang sendi pada lutut yang menyebabkan penderitanya sulit bergerak ini dapat diatasi dengan memanfaatkan kemampuan lintah menghasilkan zat menyerupai morfin, pereda nyeri paling ampuh! Hebat bukan? Tak hanya itu, lintah juga menghasilkan zat antikoagulan yang melancarkan aliran darah ke area di mana lintah ditempelkan. Lintah juga berperan sebagai anti radang. Karena itulah para peneliti meyakini bahwa radang yang memunculkan gejala-gejala radang sendi ini dapat diobati dengan menggunakan lintah. Karena itulah pengobatan radang sendi dengan menggunakan lintah kini semakin gencar dilakukan di berbagai negara.

Pengobatan dengan menggunakan lintah ini sendiri sudah diakui oleh US Food and Drug Administration (FDA). Lembaga ini mengklasifikasikan lintah sebagai salah satu alat medis dan telah menyetujui penggunaan lintah untuk operasi kecil. Di Jerman, diperkirakan sekitar 70.000 pengobatan dalam beberapa tahun terakhir ini yang memanfaatkan lintah. Pengobatan dengan menggunakan lintah ini sebagian besar dilakukan untuk mengurangi nyeri pada penderita radang sendi.

Beberapa penelitian sudah membuktikan besarnya manfaat lintah tersebut. Sebuah studi yang dilakukan untuk meneliti penggunaan lintah dalam mengobati radang sendi, yang dipublikasikan dalam Annals of the Rheumatic Diseases, misalnya, telah membuktikannya. Dalam penelitian yang difokuskan pada 16 pasien dengan rata-rata usia 68 tahun dengan nyeri sendi yang selalu muncul dalam kurun waktu lebih dari enam bulan, lintah terbukti efektif meredakan nyeri sendi pada lutut.

Dalam penelitian ini, empat ekor lintah ditempelkan ke lutut selama 80 menit pada 8 orang pasien, sedangkan 8 pasien lainnya menjalani pengobatan tradisional. Tingkat nyeri mereka diukur tiga hari sebelum dan 28 hari sesudah pengobatan. Hasilnya ternyata sangat luar biasa pada pasien yang menjalani pengobatan dengan menggunakan lintah. Nyeri yang mereka alami berkurang sesudah tiga hari tanpa efek samping dan terus demikian selama periode 28 hari itu. Hal ini tidak dialami oleh pasien-pasien dalam grup lainnya.

            Ingin bukti lainnya? Studi yang melibatkan 51 pasien dengan usia minimal 40 tahun yang menderita nyeri sendi pada lutut menunjukkan hasil yang sama. Empat hingga enam ekor lintah ditempelkan ke bagian lutut yang sakit selama 70 menit. Setelah itu mereka diminta untuk mengistirahatkan lutut selama 12 jam. Hasilnya, para pasien yang menjalani terapi lintah ini merasakan nyeri sendinya berkurang. Sendinya juga tidak terasa kaku lagi dan gejala-gejala lainnya pun ikut berkurang.

Menurut WHO, osteoporosis adalah penyakit yang ditandai dengan berkurangnya massa tulang dan adanya perubahan mikroarsitektur jaringan tulang. Osteoporosis bukan hanya berkurangnya kepadatan tulang tetapi juga penurunan kekuatan tulang. Pada osteoporosis kerusakan tulang lebih cepat daripada perbaikan yang dilakukan oleh tubuh. Osteoporosis sering disebut juga dengan keropos tulang. Tulang-tulang yang sering mengalami fraktur/patah yaitu : tulang ruas tulang belakang, tulang pinggul, tungkai dan pergelangan lengan bawah.

Gambar 1. Tulang yang osteoporosis

Faktor risiko yang memudahkan Osteoporosis :

1.    Asupan zat gizi yang tidak seimbang khususnya kurang kalsium dan vitamin D

2.    Proses penuaan

3.    Faktor keturunan

Pencegahan osteoporosis sejak dini dilakukan dengan berbagai cara, diantaranya adalah:

1.    Asupan zat gizi yang berkaitan dengan pembentukan tulang seperti kalsium,vitamin D

2.    Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk pembentukan tulang

Kekerasan tulang setiap orang akan berangsur-angsur menurun setelah memasuki umur 40 tahun. Pada wanita, menopause mempercepat proses pengeroposan tulang ini, khususnya jika mereka memiliki tulang-tulang yang tipis atau kecil, berambut merah atau pirang atau kulitnya berbintik-bintik, keturunan orang Eropa Utara atau Asia atau tidak pernah mempunyai anak. Merokok, hidup menetap, minum kortikosteroid, dan mengkonsumsi makanan yang mengandung sedikit kalsium juga meningkatkan resiko pengeroposan ini. Makin awal mengalami menopause, semakin tinggi resiko anda.

Gambar 2. Proses osteoporosis seiring dengan bertambah usia

Gaya Hidup Sehat untuk mencegah osteoporosis adalah :

·         Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang memenuhi kebutuhan nutrisi dengan unsur kaya serat,rendah lemak,dan kaya kalsium (1000 -1500 mg per hari). Pastikan diet anda mengandung 1000 miligram kalsium per hari ( jika anda pra menopause ) atau 1500 miligram per hari (jika anda post-menopause). Hindari suplemen yang berasal dari dolomite atau tepung tulang, bagaimanapun juga dalam mengkonsumsi kalsium jangan melebihi 1500 miligram kalsium per hari

Makanan kaya kalsium

·         Kurangi sodium, garam, daging merah, dan makanan yang diasinkan

·         Mulailah program reguler, latihan mempertahankan berat badan seperti jalan-jalan, jogging, bersepeda atau aerobik yang tak berpengaruh atau pegaruhnya rendah

Berolahraga untuk pencegahan dini osteoporosis

·         Hindari minum kopi secara berlebihan karena dapat mengeluarkan kalsium secara berlebihan, kurangi juga softdrink/minuman ringan karena dapat menghambat penyerapan kalsium

·         Hindari minuman beralkohol dan rokok karena dapat menyerap cadangan kalsium dalam tubuh.

·         Paparan matahari (di pagi hari dan sore menjelang magrib ) membantu pembentukan vitamin D

Tanyakan pada dokter tentang terapi penggantian estrogen yang dapat mencegah osteoporosis dan efek-efek samping dari menopause yang lain.[](TRH)

MATINYA FUNGSI PERLINDUNGAN NEGARA

MATINYA FUNGSI PERLINDUNGAN NEGARA

P

ermasalahan mengenai perlakuan terhadap para tenaga kerja asal Indonesia yang bekerja di luar negeri yang tidak menyenangkan bukan sekali ini saja terdengar dan dilaporkan di negara ini. Setidaknya persoalan TKI yang bekerja di luar negeri ini telah ada sejak tahun 1985, dengan  adanya kasus Nasiroh, TKI asal Cianjur.  Bahkan pada tahun 2005, ada laporan mengenai kekerasan terhadap Tenaga Kerja Indonesia (TKI) di Malaysia yang sudah mencapai angka 173 kasus. Belum lagi kasus-kasus yang terjadi di negara tujuan penempatan para TKI. Selain Malaysia, yaitu Arab Saudi yang menjadi negara pengguna jasa para TKI kedua yang juga melakukan tindakan yang tidak menyenangkan terhadap mereka. Perlakuan yang tidak menyenangkan ini lebih banyak dialami oleh para TKI berjenis kelamin wanita. Perlakuan-perlakuan terhadap para tenaga keja wanita (TKW) asal Indonesia, antara lain seperti TKW disiksa, TKW dilecehkan, pelanggaran  kontrak  gaji dengan tidak dibayarnya upah para TKW, Majikan  yang  melakukan kekerasan dan bahkan pembunuhan  pada mereka.  Itulah serentetan  berita  duka yang  sering  kita  lihat di  media  berita.

Hingga kini pada tahun 2011, kasus tersebut terus terulang sampai dengan pemberitaan mengenai TKW asal Indonesia yang dijatuhi hukuman mati dengan pancung. Peristiwa ini menimpa TKW yang bekerja di Arab Saudi, Ruyati binti Sapubi. Ruyati didakwa telah membunuh majikannya di sana. Berita ini benar-benar mengejutkan seluruh lapisan masyarakat bagai tersengat aliran listrik dengan tegangan tinggi setelah terbuai pidato presiden pada Sidang ILO ke 100 tanggal 14 Juni 2011 mengenai perlindungan PRT migran di Indonesia. Dalam pidato tersebut, Presiden menyatakan bahwa di Indonesia mekanisme perlindungan terhadap PRT migran Indonesia sudah berjalan, tersedia institusi dan regulasinya. Hal ini Tentu terasa menyejukkan dan menjanjikan.

Berbagai peristiwa yang menimpa warga negara Indonesia yang menjadi TKI sekaligus TKW di luar negeri ternyata tidak menjadi pembelajaran yang berharga bagi bangsa ini agar lebih baik memberikan jaminan perlindungan kepada seluruh warga negaranya dimanapun berada. Penyiksaan demi penyiksaan yang terus dialami oleh TKI Indonesia di luar negeri menunjukkan kepada kita semua bahwa negara seperti melepaskan tanggung jawab dan fungsi negara dalam rangka perlindungan terhadap warga negaranya.

Padahal berdasarkan teori-teori mengenai terbentuknya negara, mengharuskan suatu negara untuk memberikan jaminan atas terpenuhinya hak-hak dasar atau HAM  yang dimiliki oleh setiap warga negaranya. Salah satunya adalah teori kontrak sosial (social contract theory) yang menyebutkan bahwa suatu negara terbentuk atas perjanjian sosial yang diadakan oleh orang-orang yang mendiami wilayah dimana negara tersebut berada. Perjanjian mengenai penyerahan sebagian haknya untuk dilaksanakan oleh seseorang yang ditunjuk untuk hal tersebut. Oleh karena hal itu, negara harus dapat memenuhi hak-hak dasar yang dimiliki oleh rakyat yang berada di dalam wilayahnya. Apabila jaminan terhadap pemenuhan hak-hak dasar rakyat tersebut tidak dapat dilaksanakan dengan baik dan benar oleh pemerintahan negara yang bersangkutan, maka rakyat mempunyai hak dan wewenang untuk mengganti pemerintahan yang ada dengan suatu pemerintahan yang baru. Hal ini dilakukan agar pemenuhan hak-hak dasar rakyat tetap bisa berlangsung. Bilamana teori ini diberlakukan di negara Indonesia, maka rakyat Indonesia berhak untuk mengganti pemerintahan yang ada pada saat ini.
perlindungan dan pemenuhan HAM darisetiap warga negara Indonesia oleh pemerintah negara ini sangat jauh dengan pemenuhan HAM di negara lain. sebagai contoh, bahwa hak asasi untuk tidak disiksa saja sudah diberlakukan oleh Australia kepada sapi-sapinya. apakah martabat seorang warga negara Indonesia lebih rendah dari seekor sapi Australia?
suatu ironi yang membuat sesak dada anak bangsa negeri ini.

Negara Indonesia seharusnya dapat memenuhi HAM dari setiap warga negaranya, termasuk dalam hal ini HAM atas kesejahteraan hidup yang layak bagi kemanusiaan.  Animo masyarakat yang besar dengan lebih memilih untuk bekerja di luar negeri dikarenakan sedikitnya lapangan pekerjaan dan kesempatan bekerja yang sangat sempit di dalam negara Indonesia. Seharusnya negara melalui perangkat dan organ-organ negaranya dapat menciptakan berbagai lapangan pekerjaan bagi masyarakat dengan tingkat pendidikan dan kemampuan yang rendah.

Lebih lanjut, apabila negara ingin mempekerjakan warganya di luar negeri, maka negara harus menciptakan berbagai perangkat dan pengaman yang akan tetap dan terus melindungi kepentingan mereka. Perangkat mupun pengaman yang dimaksud dapat berupa produk hukum nasional ataupun kemampuan-kempuan diplomasi dari para perwakilan Indonesia di negara tujuan penempatan TKI. Akan tetapi sangat disayangkan karena UU No. 39 Tahun 2004 tentang Penempatan dan Perlindungan TKI justru tidak melindungi mereka. Apalagi kemampuan para diplomat yang sepertinya tidak mau bersusah payah untuk melakukan negosiasi dengan pemerintah negara yang bersangkutan mengenai perlakuan yang diterima oleh TKI dan TKW asal Indonesia. Padahal para birokrat dan diplomat tersebut telah dibayar mahal oleh negara dengan menggunakan uang rakyat untuk menjalankan urusan negara yang salah satunya memberikan jaminan kesejahteraan dan kehidupan yang layak bagi seluruh rakyat Indonesia.

Obama vs Merapi

Gempa, sekali lagi mengguncang bumi Yogjakarta. kemarin siang, sekitar pukul 14.00.
mungkinkah ini pertanda bahwa merapi dan laut Parangtritis ikut mengeluarkan pendapat mengenai kedatangan Obama.
kedatangan Obama yang tertunda sebanyak dua kali, akhirnya berhasil sampai juga di negara Indonesia tercinta ini. kedatangan yang bertepatan dengan runtutan bencana alam yang terjadi di negeri kita.
ketika obama datang, secara otomatis dan tanpa dikomando, pemberitaan yang ada di media elektronik semalam dan di media cetak hari ini adalah mengenai kedatangan obama, serta merta pemberitaan dan kabar berita mengenai Merapi yang terus menerus mengeluarkan isinya, baik merupakan awan panas yang berisi material-material panas, lava, dan yang terakhir ini adalah lahar dingin. di saat orang-orang dan rakyat Yogjakarta sedang menderita dan menangis meratapi nasib, di waktu yang sama dan tempat yang berbeda, terlihat gegap gempita menyambut kedatangan obama. berbagai persiapan penyambutan yang meriah, indah, mewah tergelar dengan vulgar serta disiarkan oleh seluruh stasiun televisi semalam. hal ini tentu saja membuat hati para pengungsi letusan Merapi terssyst dan menangis.

memang kedatangan obama merupakan hal dan aspek yang berbeda serta tidak terkait satu sama lain. obama datang dalam rangka menanggapi undangan sby untuk membicarakan hubungan bilateral antara Indonesia dan amerika. sedang bencana Merapi itu adalah rencana Tuhan yang tidak dipredisikan manusia sebelumnya.
apapun itu, ada atau tidaknya hubungan di antara keduanya, lebih baik jika dalam penyambutan obama dilakukan secara sederhana dan tidak terlalu megah, agar tidak menyakiti perasaan dan hati rakyat Indonesia. juga terhadap obama, hendaknya, ketika datang ke Indonesia, tidak hanya berkunjung, tetapi juga bisa memberikan nilai positif bagi kemajuan bangsa Indonesia n bila memungkinkan dapat membantu meringankan beban dan penderitaan para korban letusan Merapi.

gregeting ati: Bencana Alam Menyelimuti Negeri Indonesia Khatulistiwa

gregeting ati: Bencana Alam Menyelimuti Negeri Indonesia Khatulistiwa

Bencana Alam Menyelimuti Negeri Indonesia Khatulistiwa

Apakah kita pernah
merenung?
berpikir?
merasakan?

apa yang telah kita lakukan terhadap alam sekitar dan lingkungan hidup yang ada dan membantu kehidupan kita selama ini..

sudahkah kita memelihara dan merawat serta melestarikan mereka???

kini saatnya mereka yang menuntut hak atas perawatan dan pemeliharaan terhadapnya.
kengganan dan ketidakpedulian kita terhadap sesama juga menjadikan hal yang amat membuat alam semakin marah.

beberapa bencana alam yang terjadi di tanah air telah menunjukkan bahwa manusia Indonesia sebagai orang timur telah melupakan dan meninggalkan jati diri serta kepribadian orang timur yang penuh welas asih, sopan santun, dan tata krama.

Tuhan telah menegur kita agar mengubah segala tingkah laku, kebiasaan, dan perbuatan kita yang sering menyakiti lingkungan dan meremehkan sesama.
teguran tidaklah cukup...

saatnya hukuman yang berbicara.

banjir di Wasior, Papua; tsunami dan gempa di Mentawai; dan yang terakhir adalah letusan gunung Merapi adalah salah satu contoh hukuman dari Tuhan.

pun, saat bencana alam terjadi, masih banyak pihak-pihak yang tidak peduli bahkan mengambil kondisi seperti ini untuk keuntungan sesaat.

perginya anggota DPR ke Italia, melancongnya gubernur sumbar ke Jerman disaat rakyat nya menderita, benar-benar telah mengoyak dan mencabik-cabik perasaan dan hati nurani bangsa ini ( yang tentu saja masih mempunyai hati nurani).
pencurian hewan ternak di lereng gunung Merapi juga bukanlah tindakan yang manusiawi.
bagaimana kita dapat memanusiakan orang lain, jikalau orang lain tidak memanusiakan kita... begitu juga sebaliknya.

berbagai simbol alam dari letusan gunung Merapi telah mengisyaratkan kepada kita semua untuk melakukan instrokpeksi diri, terlebih dan terutama pada para pemimpin bangsa ini.
sudahkah mereka menjalankan kewajiban dan tugasnya sesuai amanat rakyat Indonesia?

segala unsur ikut andil dalam bencana ini.
marilah kita bersama secara bergotong royong membantu meringankan beban para saudara kita yang terkena bencana.


peduli, empati, sopan, tanggung jawab, dan tegakkan hukum.
itulah yang harus kita lakukan saat ini dan untuk selamanya.
dengan tetap meminta pada Tuhan dan mengharap pengampunan serta ridhoNya.

Gusti Alloh tansah paring apa ingkang dipunsuwun kalian hamba nipun kanthi dalan kang becik.

pandugane Gusti Alloh iku pada karo pandugane kita marang Gusti Alloh.

upama panduga kita, Gusti Alloh iku apik. urip nang donya tansah lumaku apik.
upama panduga kita suwalikke, pandugane Gusti uga semono.

Diplomasi Ketakutan Ala SBY

Pembatalan kunjungan SBY ke negara Belanda beberapa saat yang lalu menuai kontroversi dari berbagai kalangan.
Sebagian masyarakat mendukung atas keputusan, akan tetapi tidak sedikit yang mengecam keputusan tersebut.
presiden seperti tidak mengenal dan mengerti mengenai hukum diplomatik dalam hukum internasional saja.
padahal seharusnya para staff ahli presiden di bidang hukum dapat memberikan masukan dan pendapat serta saran apa yang seharusnya diambil oleh seorang presiden.
Kita semua tahu bahwa di dalam hukum diplomasi internasional dikenal adanya suaka atau imunitas terhadap beberapa orang yang datang ke suatu negara. presiden sebagai kepala negara adalah salah satu orang yang mendapatkan suaka dan perlindungan, imunitas ketika sedang melakukan kunjungan ke negara lain. keselamatan dan keamanan seorang kepala negara mutlak dijamin oleh negara penerima kepala negara.
di sini jelas bahwa SBY terlalu takut dan khawatir kalau kalau jiwa nya akan terancam. hal ini sama saja artinya bahwa SBY meragukan situasi dan kondisi di negara Belanda apabila dia datang ke sana.
selain itu, mengenai yurisdiksi berlakunya keputusan pengadilan internasional yang tidak serta merta dapat berlaku di setiap negara. apalagi jika itu adalah keputusan dari pengadilan di distrik negara Belanda. jelas hal tersebut tidak mungkin dilakukan eksekusi di negara Indonesia.
pelaksanaan keputusan internasional tidak dapat dipaksakan, melainkan harus tetap menghormati kedaulatan setiap negara. tidak pernah ada negara yang berhak berdaulat di atas kedaulatan negara lain.
oleh karena itu, maka tidak ada lagi yang perlu dikawatirkan oleh Sby mengenai keputusan adanya pelanggaran HAM berat di maluku. keputusan dari pengadilan distrik negara belanda tidak dapat berlaku atau dieksekusi di dalam negara Indonesia.
satu hal lagi yang membuat seorang Sby terlihat bodoh dan penakut di dalam mengambil keputusan untuk menunda keberangkatannya ke Belanda adalah bahwa di dalam hukum hak asasi manusia seorang pelaku tindak pidana pelanggaran HAM ada dua macam, yaitu secara om commision dan commision. dalam hal ini apakah Sby termasuk di salah satunya.
sebaiknya memang presiden agar lebih belajar mengenai ilmu hukum yang ada dan berlaku saat ini. hal ini agar citra Indonesia tidak semakin dipandang remeh dan hina oleh negara lain di tingkat internasional.